Aká je optimálna teplota na spanie?

Jedným z faktorov ovplyvňujúcich pohodlie pri odpočinku je teplota v spálni. Hoci je ťažké určiť optimálnu hodnotu, nesmie byť ani príliš vysoká, ani príliš nízka. Ako posúdiť, kedy je spánok najlepší, a či sa izbový termostat ukáže ako užitočné zariadenie na zlepšenie kvality spánku?
Teplota v spálni - keď sa telo najlepšie zotavuje?
Čoraz viac si uvedomujeme význam zdravého produktívneho spánku pre naše fungovanie. Mnohí z nás dbajú na pravidelný čas spánku, majú rituály pred touto fázou a dbajú na kvalitu matracov na posteli. Jedným z faktorov, ktorý podceňujeme a ktorý tiež ovplyvňuje kvalitu spánku, je teplota v miestnosti. Kedy bude optimálne pre odpočinok.
Ideálna teplota, rovnako ako príchute alebo farby, závisí od vašich individuálnych chutí. Ak sa v zime radi prechádzate po dome v krátkych rukávoch a trpíte pri obliekaní páperovej bundy, určite máte inú predstavu o teple ako mráz. Preto je ťažké určiť, pri akej teplote sa budete cítiť pohodlne. Na základe prebiehajúceho vedeckého výskumu sa však preukázalo, že ľudia sa lepšie zotavujú pri nižších teplotách ako pri nadmerných teplotách.
Nesmiete však zachádzať do extrémov. Ak sú teploty príliš nízke, budete sa častejšie budiť z chladu a v tele sa môže objaviť aj chlad. Preto by sa teplota v spálni mala pohybovať v rozmedzí 16 až 20 stupňov. Za týchto podmienok sa telo zotavuje najrýchlejšie a je pravdepodobnejšie, že sa ráno prebudíte oddýchnutí.
Aká teplota by mala byť v izbe pre bábätká a malé deti?
Uvedený zoznam sa vzťahuje na dospelých, ktorí sú schopní samostatne reagovať v prípade, že teplota prekročí tepelnú pohodu. Situácia je trochu odlišná v prípade najmenších detí a dojčiat. V ich prípade je na vás, aby ste rozhodli, aká teplota je vhodná, a zabezpečili jej dodržiavanie.
Najmladšie deti musia byť o niečo teplejšie ako dospelí. Teplota v detskej izbe by sa preto mala pohybovať v rozmedzí 20 - 22 stupňov Celzia. Počas každodenných aktivít môže klesnúť tesne pod 20 stupňov, čo zabráni prechladnutiu detí.
Izbový termostat - postará sa o správnu teplotu a kvalitu vášho spánku
Predchádzajúce informácie o teplote v spálni a detskej izbe sú celkom presné. Neexistuje tu žiadna veľká odchýlka alebo priestor pre náhodu. Preto je potrebné zvážiť inštaláciu izbového termostatu, ktorý pomôže regulovať teplotu vzduchu v miestnosti. Je to zariadenie integrované do vykurovacieho kotla alebo systému podlahového vykurovania, ktoré umožňuje veľmi presnú reguláciu teploty.
V závislosti od vašich technických možností si môžete vybrať izbový termostat s diferencovanou štruktúrou. Odporúčame napríklad RTW501 - Izbový termostat - regulátor teploty moderné zariadenie, pomocou ktorého môžete regulovať teplotu v určitej miestnosti riadením prevádzky kotla alebo vykurovacieho zariadenia. Má veľké množstvo funkcií, takže si môžete ľahko nastaviť požadovanú teplotu alebo naplánovať cyklus. Náš druhý návrh funguje podobným spôsobom, a to RTW101 - Bezdrôtový izbový termostat - regulátor teploty.
Ak potrebujete robustný a vysoko funkčný izbový termostat, využite sortiment obchodu.sterr.sk. V našom obchode nájdete zariadenia vybavené funkčnými displejmi, ako aj možnosť presného ovládania. S ich pomocou môžete v spálni nastaviť teplotu, pri ktorej sa vám bude spať najúčinnejšie.